A
habilidade do corpo mover-se livremente, depende da mobilidade dos
tecidos moles e do controle neuromuscular ativo, sendo a mobilidade
necessária para a saúde dos tecidos, podendo a diminuição da
Amplitude de Movimento (ADM) resultar em lesão, doença ou
cirurgia. A limitação da ADM pode ser causada por desuso, por
exemplo, por falte de alongamento.
Alongamento:
O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar a
mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das
estruturas que tiveram encurtamento adaptativo, podendo ser também .
A
força de alongamento externa no final da ADM, mantida
ou intermitente, aplicada com pressão adicional e por meio de
contato manual ou um dispositivo mecânico, alonga uma unidade
musculotendínea encurtada e os tecidos conjuntivos periarticulares,
movendo a articulação limitada um pouco além da ADM disponível.
Há
situações em que as intervenções de alongamento são apropriadas
e seguras, contudo, há também casos em que o alongamento não deve
ser implementado, como por exemplo, em uma fratura recente onde a
consolidação óssea está incompleta.
Entre as
várias Indicações
do Alongamento estão:
ADM
diminuída, devido tecidos moles que perderam sua
extensibilidade em decorrência de aderências, contraturas e
formação de tecido cicatricial, causando limitações funcionais
ou incapacidades;
Prevenção
de lesões musculoesqueléticas;
Evitar
deformidades estruturais;
Antes
e após exercícios vigorosos, com a possibilidade de minimizar a
dor muscular pós-exercício.
Entre os
Tipos de Alongamento, cito alguns:
Passivo:
onde o paciente encontra-se o mais relaxado possível, e o
alongamento é realizado por um profissional ou dispositivo.
Alongamento
Excessivo: alongamento muito além do comprimento
normal dos músculos e da ADM de uma articulação e tecidos moles
ao redor, resultando em hipermobilidade. Ex.: Atletas,
que requerem uma flexibilidade extensa.
O
alongamento para ser eficaz deve seguir alguns elementos
essenciais:
Há um
consenso geral entre clínicos e pesquisadores de que o alongamento
deve ser aplicado com baixa intensidade por meio de carga leve,
associado a longa duração, o que proporciona uma manobra mais
confortável, além de evitar e minimizar a defesa muscular
(voluntária e involuntária), alongando os tecidos mais
efetivamente, com menos danos e menos dor muscular pós-exercício.
Aquecimento
pré-alongamento: podem ser feitos com aplicação de calor local ou
exercícios ativos, o que pode aumentar a extensibilidade e diminuir
o risco e lesão pelo alongamento. Quanto ao uso do gelo
pré-alongamento ainda existem várias discussões neste sentido,
porém os estudos tem demostrado que o uso pós-alongamento tem sido
eficaz para minimizar a dor e prevenir micro-lesões
.
*IMPORTANTE:
é indispensável uma avaliação cuidadosa do paciente antes de
iniciar os exercícios de alongamento, respeitando as
características do mesmo, assim como a sua lesão, pois através da
avaliação poderá se eleger os músculos a serem alongados, assim
como a forma de execução dos exercícios de alongamento, sem riscos
para o paciente e profissional.
